Bien le bonjour à tous

Voilà,

Je me présente jean marie je suis belge et ai 46 ans. Ayant pratiqué très longtemps la course à pied, cela m'est devenu impossible (douleurs récurant es au niveau du genou en terrains vallonnés) malgrés les semelles orthopédiques. je viens donc de me tourner vers la marche athlétique qui ne me donne plus ces douleurs.

J'en suis à quatre entraînements ,en fait des sorties de 45 min à 1h30 en fonction du temps que j'ai. Dans la région ou j'habite,j'ai la chance d'avoir des canaux, ce qui me permet de marcher sur terrain plat pendant plus ou moins 5à6kms sans rencontrer la moindre montée,un peu comme sur une piste,mais en plus agréable dirons nous.

Je suis à la recherche d’entraînements spécifiques pour différentes distances, et j'attends que les spécialistes du forum me donnent leurs avis sur la distance vers laquelle je dois me fixer pour débuter. Genre un 5 kms pour commencer ou voir des distances plus longues.

En vous remerciant de m'avoir lu et en espérant échanger un tas de choses,

Jean Marie

wesley

bonjour
en cherchant un ici, on trouve de multiples réponses aux questions posées.

Pour débuter :
ne pas marcher trop longtemps d'entrée (douleurs des muscles qui ne sont pas habitués au nouveau geste)
progresser à une allure très contrôlée pour appliquer strictement les règles de base ( jambe tendue, contact permanent au sol)

Particulièrement recommandé : évoluer sous l'oeil d'un spécialiste au moins une fois par semaine.

Salut Wesley,

Bienvenue et peut-être à bientôt sur les routes, ou la piste.
Tu habites quelle région?
Je suis sur Bruxelles.

Jean-Michel

Salut, la Belgique se réveille et c'est tant mieux. Mon avis, orientez-vous plutôt sur les courtes distances au début en privilégiant la maîtrise technique à la vitesse, mixer une à deux fois par semaine vos entraînements avec des séances techniques (vous en trouverez sur le forum), ceci sous l'œil d'un juge ou d'un spécialiste. A+

Merci pour vos messages,

Je voudrais répondre aussi à Hary1965;j'ai habité Ganshoren pendant 10 ans maintenant je suis à Chapelle lez Herlaimont, depuis quelques mois, j'aurais voulu t'envoyer un message perso, pour un peu savoir quels sont tes programme d'entrainements etc

bonne journée à tous

Salut Jean-Marie,

Tu peux me contacter à cette adresse: jean-michel.sinte@skynet.be

Bien à toi.

Jean-Michel