Reprendre pied...

Bonjour,

Après plusieurs années à négliger ma santé physique et sportive, je retrouve l'énergie et le goût de me reprendre en "pieds"...
J'avais fait pas mal de randonnées dans les alpes au début des années 2000, jusqu'en 2005.

Je connais bien la sensation qu'on éprouve lorsqu'on se surpasse et qu'on arrive au sommet convoité!
Depuis le mois d'août, j'ai recommencé à marcher autour de mon village et je me suis forgée un petit programme de remise en forme.


Mon matériel:
- Une vieille paire de tennis
- Un podomètre

Mon parcours:
- Marche sur route et en forêt dont 2km en côte. L’ensemble est plaisant et je ne croise pas beaucoup de véhicules.

Mon objectif:
- Concevoir un parcours d'une heure pour essayer d'évoluer autour de çà en marchant d'un pas soutenu.
- Remettre mon cœur en forme.
- Me remuscler
- Perdre un peu de poids grâce à une alimentation adaptée.

Mes handicapes:
- Faiblesse cardiaque (en temps normal, j'ai un pouls assez élevé 85/90)
- Rage d'orteil (nerfs des 2 orteils à côté du pouce qui se coincent), c'est extrêmement douloureux, mais ça ne me démotive pas...

Quand j'ai commencé, je réalisais 8,7km en 70 mn
Grâce au podomètre, j'ai constaté que je les fais aujourd'hui en 60 mn.
Sur les 10 derniers jours, j'ai progressé de 500m. L'utilisation de mes bâtons de rando m'ayant permis de faire les 300m de plus avec moins de souffrance respiratoire sur le trajet en côte, une meilleure ouverture de la cage thoracique et plus de participation du haut du corps.

Je marche 3 à 4 fois par semaine en alternant avec des séances d'assouplissements pour mieux préparer les muscles car je compte aussi me remettre à la musculation pratiquée autrefois avec des résultats très intéressants.

Je fais aussi parfois des circuits plus importants en km mais ponctués de pauses photos car je suis passionnée.

Je suis très attirée par l'idée de faire Saint-jacques de Compostelle, ou tout autre voyage de découvertes. Je ne loupe aucun documentaire qui passe sur ces thèmes sur Arte...

Voilà, j'espère partager mes progrès avec vous et découvrir tout ce qui gravite autour de cette belle activité sportive.

A bientôt.

Que dire de plus la passion raisonne; et à chacun son graal.comme tu le dis si bien à chacun sa route à chaun on chemin poursuit poursuit et le reste va suivre.

Et comme j’aime à le dire la vie souffle avec le sourire et profite. C'est la tête qui commande

Bonne route et lache rien
Michel

Merci pour ton accueil  
Je m'en vais butiner de forum en forum...

tu parles de musculation, oui pourquoi pas
cependant il faut savoir que le PDC est le meilleur allié pour travailler.
Gainage durant la marche et attitude posturale garantissent des effets sans artifices.
bonne continuation

Joli pseudo "septembre" !
Appliques ton programme qui est bien planifié. A te lire je crois deviner que tu as une volonté indéfectible. Tu vois loin, c'est parfait pour la marche. Ni fioritures ni doutes les grands chemins t'attendent !
Pour Compostelle, mon beau-frère Frédéric LESCURE pourrait te "tuyauter" très sérieusement, camino francès et camino del norte, il connaît presque comme sa poche.
Nous, nous avons marché sur la voie du littoral (Royan Bayonne) la voie Régordane (Langogne Alès) en Lozère, la route (Paris-Colmar...avec dossard et sans sac à dos - humour).
Ton expérience va te servir à plein et tes sensations vont revenir à vitesse grand vé !
J'espère que nous allons communiquer notre passion des grands horizons en ce lieu et place.
Bonne marche septembre !
Amicalement
Bernard