Nouveautés 2014:La version française du site est presque complète (et je suis heureux d' y avoir contribué pour partie: hébergement, bagages, astuces, histoire)
http://www.dodentocht.be/fr/la version néerlandaise conserve néanmoins encore un ou deux plus, comme notamment:
http://www.dodentocht.be/nl/le passeport médical, document (facultatif) à remplir et à conserver sur soi pendant la marche:
page d'accueil > cliquer sur l'une des 3 images qui défilent en haut > medisch passport
http://www.dodentocht.be/sites/default/files/Medisch%20Paspoort1.pdf
trad du formulaire:
données personnellesnom
prénom
date de naissance
mobile
fixe
Personne à contacter en cas d'urgencenom
téléphone
indications médicalesmédecin traitant
nom, adresse, téléphone (du médecin)
maladie ou autres problèmes
traitement suivi atuellement
allergies
toutes infos utiles [ une info toujours utile est le groupe sanguin]
également sur la même page, cliquer sur: 10 geboten...
Les 10 commandements de la Dodentocht (prononcer "dodeunetorrrr*te" *même son que le "ach-Laut allemand)
2x10 commandements de la Dodentocht (médicaux et pratiques)Le sport et plus particulièrement la marche est bon pour le corps et prévient le risque à long terme de mort subite.
Sur un plan médical et physique1.Tout repose sur une vie saine ! Partez bien préparé, un bon entrainement est la meilleure des préventions, marchez régulièrement toute l'année.
2. Rendez vous chez votre médecin traitant pour un check-up général et aller si nécessaire aussi chez un médecin du sport pour un examen.
3. Munissez vous d'un passeport médical que vous garderez sur vous pendant la marche.
4. Écoutez toujours votre corps ! Suivez les conseil de la Croix-Rouge.
5. Vous avez le droit de marcher, mais aussi celui d'arrêter si nécessaire : participer est toujours plus important que finir !
6. Manger régulièrement et surtout boire pendant la marche, boire et manger toujours en petites quantités à la fois.
7. Boire avant d'avoir soif. Attention à la déshydratation.
8. Ne mangez que des aliments aisément digestes et emportez toujours un petit quelque chose à manger en cas de soudaine hypoglycémie.
9. Prévoyez aussi des vêtements pour vous protéger de la chaleur et du soleil.
10.En cas d'ampoules (pieds, chaussettes, échauffements, chaussures), ne laissez pas ramollir vos pieds (par exemple en les baignant), enduire les pieds secs d'une crème pour les pieds grasse
Sur un plan pratique et du point de vue de la sécurité1. Âge minimum requis : 16 ans et pas en dessous !
2. Ce n’est pas une compétition, afin de limiter les risques médicaux.
3. respectez les consignes de la police et de l’organisation
4. Soyez bien visibles de nuit : voir et être vu. Portez une chasuble réfléchissante et emportez une lampe de poche.
5. Ne vous arrêtez pas trop longtemps et ne perdez pas de temps aux contrôles : cela prévient les raideurs musculaires et les pertes de temps.
6. Ne buvez pas trop froid, même après l’arrivée.
7. Prévoir des vêtements plus chauds pour la nuit et des vêtements de pluie ou un parapluie.
8. Utilisez des chaussures déjà portées, légères et robustes.
9. Portez des sous-vêtements de qualité, neufs et sans coutures, et emportez un change.
10. Quand même des ampoules? Pansez dès que possible. En cas de grosse ampoule videz à l’aide d’une aiguille propre, tamponnez le pied avec un tissu stérile, nettoyez bien l’ampoule et mettez un pansement épais
Enfin nous attirons votre attention sur le Passeport Médical. Imprimez le et gardez le sur vous avec votre carte d’identité.Note du traducteur: Normalement le site en français est à peu près complet. ce qui manque n'est pas essentiel (par exemple si vous voulez marcher pour une cause humanitaire)
En cas de doute sur le texte français se reporter soit à ma traduction pour l'édition 2013 (peu de changements en 2014) soit me contacter
voir donc aussi: https://www.cybermarcheur.com/t6753-11000-marcheurs-100-km-dodentocht-9-10-aout-2013
