7 et 8 juillet 2012 - 100 km du Perche - 50 km et 25 km

Les 7 et 8 juillet 2012
3ème édition des 100 km du Perche

Epreuves : 100 km départ à 10 heures le 7 juillet,
50 km départ à 20 heures le 7 juillet,
25 km départ à 10 heures le 8 juillet.

http://www.100kmduperche.com/

Règlement : http://www.100kmduperche.com/cariboost_files/reglement-100km-du-perche.pdf

Le parcours : http://www.100kmduperche.com/parcours.html

Le parcours passe par Frazé le village d'un certain Gilbert Roger vainqueur de 6 Strasbourg-Paris.

En 2011, Philippe Gilles est arrivé le premier du 100 km.
Gildan Legrand a participé à cette épreuve c'est ce qu'il m'a dit samedi dernier à Saint Thibault des Vignes.

Renseignements et inscriptions :
M. BOUHOURS Patrice – 10 rue Saint Martin – 28400 Trizay-Coutretôt-Saint-serge - Téléphone / Fax: 02-37-52-27-38

Hébergement : http://www.100kmduperche.com/cariboost_files/hebergement-100km-perche.pdf

LES 100km DU PERCHE

Au coeur du Perche d'Eure et Loir, Les 100 kilomètres du Perche sont une randonnée pédestre en allure libre sur 100, 50 et 25 km, référencée par la Fédération Française de Randonnée.

Outre son intérêt sportif, cette épreuve est l'occasion de faire découvrir à des amateurs de randonnée de tous niveaux, les collines et les forêts, les manoirs et les châteaux, les villages accueillants, bref toutes les richesses naturelles, culturelles et humaines du Perche d'Eure et Loir.

L'EDITION 2012 se déroulera les 7 et 8 juillet et, comme l'an dernier, tout sera bien entendu mis en œuvre par les organisateurs et les communes étapes pour que ces 24 heures dédiées à la randonnée permettent aux participants de profiter pleinement, chacun à son rythme et en toute sécurité, du plaisir de marcher dans un environnement exceptionnel et dans une ambiance résolument conviviale et festive.

parcours en 2 boucles de 50km, avec option de ne faire qu'une boucle

pas de photos dispos en dehors du site (photos sous license)

Bonjour à tous,

Je suis en train de préparer les 100 km du Perche 2012. Je précise immédiatement que je ne pratique pas la marche athlétique mais plutôt de la marche rapide ou sportive. Dans ce contexte l'idée est de finir en moins de 20h. Pas la perf du siècle j'imagine.

J'en arrive à ma 1ère question:
Auriez vous des conseils d'entrainement pour augmenter (un peu) sa vitesse de marche sans pour autant aller vers la technique de marche athlétique? Est ce que des séances de 60-120 min "a bloc" peuvent être utiles dans cette optique?

Deuxième question qui risque de heurter les puristes que vous êtes: bâton ou pas bâton? J'ai fait récemment le roanne-thiers (57 km) avec bâtons est j'ai le sentiment que ça m'a aidé à garder un rythme. Des avis ou conseils?

Bon mes questions sont relativement imprécises mais j'imagine qu'un certain nombre d'entre vous ont déjà conseillé de gens comme moi qui voulaient faire des longues distances sans pour autant pratiquer la marche athlétique.
Merci d'avance
Cordialement,
Vincent

Citation :

question qui risque de heurter les puristes que vous êtes: bâton ou pas bâton? J'ai fait récemment le roanne-thiers (57 km) avec bâtons est j'ai le sentiment que ça m'a aidé à garder un rythme.

Bâton or not bâton? Indépendamment de tout "purisme" les bâtons me paraissent utiles principalement dans trois configurations :

- en montagne ou en trail pour gagner de la poussée ou de la fatigue (environ 25% de gain sur l'un ou l'autre, selon objectif recherché)
- en descente raide (montagne) pour soulager les genoux si problèmes d'articulations
- en marche nordique. Dans ce dernier cas toutefois leur usage ne s'improvise pas et une petite initiation à la marche nordique est pertinente.

Par contre, si c'est juste pour garder le rythme, ça me paraît tout aussi bien de marquer le rythme par le balancement des bras, ce qui, à terme, permet de mieux gérer la vitesse et pourquoi pas d'évoluer vers la marche athlé (une fois qu'on commence à aller un peu plus vite, on peut y prendre goût et vouloir aller encore plus vite). En tous cas, personnellement, en marche longue distance, je n'ai jamais utilisé de bâtons (contrairement à la montagne) et pour marcher, par exemple à 6k/h (vitesse Audax) ça ne paraît pas indispensable.

Mais c'est juste un avis perso.