 | CYBERMARCHEUR la marche sportive -
la marche sportive et le monde de la marche (technique de marche, plan d'entrainement, conseils, santé, le calendrier et les compétitions)
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Mon pieds droit est jaloux de mon pieds gauche. Quand l'un avance, l'autre veut le suivre et moi comme un con je marche. Ca aussi c'est du bonheur |
| | CYBERMARCHEUR la marche sportive |
CYBERMARCHEUR, ou le monde de la marche athlétique également connue sous le nom de marche sportive, vous souhaite la bienvenue sur son portail de marche.
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| L’attitude posturale pour la marche | |
Les conditions de la réussite et les progrès réalisés sont les mêmes que pour l’adaptation des autres disciplines physiques soit, être au plus près des caractéristiques de la pratique. Cependant, il ne s’agit pas de l’adaptation de quelques caractéristiques mais de transformations de la pratique :
Ici, on reprend les principes de « l’activité fond », mais on les applique dans un contexte autre et avec des qualités techniques ciblée pour notre activité physique « la marche athlétique »
Les gestes techniques, les fréquences gestuelles, la modulation par une intensité et des durées "raisonnables", les consignes de placement d’exécution, de respiration, l’amplitude le contrôle, l’attitude et la coordination, l’intégration par des méthodes, supports, outils.
En savoir plus, un programme d'entrainement personnalisé, maigrir sans rien changer dans votre comportement. Pour en savoir plus "gratuit" votre contact
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| Statistiques | Nous avons 3599 membres enregistrés
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Nos membres ont posté un total de 63526 messages dans 10772 sujets
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| | Une vie entre deux villes |
Inclassable, Inqualifiable l'empereur de la marche Roger Quemener bien connu des afficionados du Paris Colmar
n'a pas de secret pour son complice Jean pierre Grange.
Un livre à ne pas mettre entre toutes les mains
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| les différentes allures de marche avec cybermarcheur |
La marche lente (au-dessous de 4,8 km/heure) qui, chez un adulte d'âge moyen, fait travailler de 30 à 45 % de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et induit une fréquence cardiaque de l'ordre de 100 battements par minute (entre 95 et 105).
Je l’appelle également, la marche avec la carte bleue.
La marche normale : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure. Cela correspond au travail effectué de 45 à 70 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 battements par minute.
La randonnée pédestre attire de plus en plus de monde pour des déplacements en moyenne de 4 à 5 km/h. Pas de technique particulière, pas d'aptitude ou de condition physique exceptionnelle, sauf si la distance s'allonge.
La marche rapide Elle s’exécute à une vitesse comprise entre 6 à 7 km/heure. Cela correspond à un travail effectué de 70 à 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de 135 à 160 (selon âge) B/M on entre dans le domaine de la marche rapide, conseillée car bénéfique pour la santé.
La marche est très rapide : à une vitesse de plus de 8 km à l'heure. Cela correspond à un travail effectué à plus de 90 % de la VO2 max et à une fréquence cardiaque de plus de 160 battements par minute.
La marche athlétique c'est la discipline le Graal de tous les marcheurs qui relève de l’athlétisme dont la référence est le champion du monde Français Yohan diniz
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